Selamat pagi, kebabbras kembali memberikan sebuah
informasi tentang beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata. Karena mata
merupakan pemberian dari Tuhan yang tidak ternilai harganya, maka itu alangkah
baiknya jika kita juga menjaganya dengan baik. Berikut jenis makanan yang
sangat baik untuk mata antara lain:
Wortel
Wortel merupakan salah satu jenis
sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena wortel mengandung
beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi
vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel
juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.
Bayam
Selain dapat menambah energi,
makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama seperti telur, ternyata bayam
juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung
vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.
Coklat Hitam
Dark chocolate ini berfungsi untuk
meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam mengandung suatu zat
yang dinamakan flavonoid yang
bertugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga tentu saja akan secara
otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita. Nah, jika anda kurang menyukai
wortel anda juga dapat menjadikan coklat hitama sebagai penggantinya.
Kol/Brokoli
Juga merupakan salah satu jenis
sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau
kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin.
Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk
melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol
terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.
Ikan salmon
Nah kalo makanan yang satu ini kita
pasti sudah tahu hehe. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih banyak jika
dibandingkan dengan jenis ikan / makanan laut yang lainnya.Beberapa penelitian
menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan
terhindar dari gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat.
Telur
Makanan yang satu ini mengandung
sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya
seperti lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A, dan
cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah
antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan
penyakit katarak.
Biji bunga matahari
Siapa sangka camilan yang biasa kita
gunakan sebagai pengganti pocorn ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata
kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bisa mencegah gangguan
pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor
penuaan. Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang
berfungsi untuk mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau
sering dikenal dengan istilah "photophobia"
Alpukat
Buah alpukat merupkan jenis buah
yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah
lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak.
Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti
alfa dan beta-karoten yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat
diserap tubuh dengan baik.
Bawang putih
Kandungan selenium, vitamin C,
vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk
melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang
putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik dan
daya tahan tubuh yang tentu saja akan membantu mata kita agar tetap sehat.
Beberapa makanan di atas mengandung
zat-zat yang baik untuk kesehatan mata, namun begitu tetap harus dikontrol
untuk konsumsinya, karena apapun itu jika berlebihan bukannya menjadikan
kebaikan melainkan keburukan buat badan kita sendiri. Karena tiap-tiap orang
mempunyai daya tahan bahkan pantangan sendiri-sendiri, oleh karena itu harus
pintar-pintar dalam memilih makanan yang sehat. sumber: inkesehatan.blogspot
Posting Komentar